今日春分，是二十四節(jié)氣之一，古人云：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！币簿褪钦f，春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。進入春分后，仲春之月正式開啟。

隨著疫情防控形勢漸好，各地區(qū)也在出臺相應(yīng)的政策激勵復(fù)工復(fù)產(chǎn)。人們在逐漸走出疫情的困境時，也將迎來萬物復(fù)蘇的春天！古人養(yǎng)生注重順應(yīng)時節(jié)，春分后大地一片欣欣向榮的景象。那么，我們應(yīng)該著重做好哪些方面，為一年的健康打下好基礎(chǔ)呢？

一、注意保持良好的情緒

中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為"喜條達而惡抑郁"，故有"大怒傷肝"之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。

春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到"恬然不動其心"，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。

二、注意正確的起居

春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。疫情期間大家天天宅在家里，作息時間不規(guī)律，進入春天后人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的"早睡晚起"，過渡到春季的"晚睡早起"要有一個逐漸適應(yīng)的過程，要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

三、注意及時養(yǎng)陽

春分節(jié)氣到了以后，嚴寒已經(jīng)基本上不會有了。氣溫慢慢回升，大自然的氣溫上升，正是陽氣逐漸旺盛之時。此時養(yǎng)生要注意滋養(yǎng)陽氣，這樣才能順應(yīng)季節(jié)的變化。

其中，根據(jù)春季人體陽氣生發(fā)的特點，可以選擇平和、清補的飲食。一般來說，平補的話，正常人和體弱的人都適合。比如說喝些豆?jié){、吃些蕎麥、蘋果、綠豆、核桃之類的。而清補則指的是，食用性偏涼的食物熬煮的飲食，常見的食物有百合、蓮藕、雪梨、芥菜等，都非常不錯。

春季飲食禁忌小貼士

飲食很重要，春分節(jié)氣來了，飲食錯誤會損傷健康的。對此建議人們要注意忌口大熱大寒的食物，應(yīng)該力求中和。比如說吃寒性的食物時，要吃些濕熱的食物中和一些。若是吃了益陽的食物，則要吃些滋陰的食物，從而達到陰陽平衡。還要忌口辛辣刺激、辛香濕燥的食物，因為此類食物容易化燥，容易傷及肺臟。這類食物有大蔥、辣椒、狗肉、羊肉等等。

四、注意重點在養(yǎng)肝護肝

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。養(yǎng)肝護肝可通過幾個方面來進行：

1、飲食養(yǎng)肝

春季宜減酸增甘，最好別飲酒。

可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

2、穴位養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝，可選擇這四個穴位：陽陵泉、太沖、陰陵泉、公孫四個穴位。

備注：高血壓人側(cè)重按陽陵泉，可輔助降血壓。

3、運動養(yǎng)肝

“久視傷肝，久坐傷骨”。

春天應(yīng)多開展戶外運動，踏青、放風(fēng)箏、郊游等都是非常不錯的選擇。如果是在室內(nèi)，最好選擇一些比較輕柔的運動，如瑜伽、靜坐、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。亦可選擇八段錦等較為簡單易學(xué)的中醫(yī)傳統(tǒng)保健功法。具體運動項目，要根據(jù)自身體質(zhì)情況進行選擇，切勿太過。

由于疫情影響，外出郊游時佩戴口罩，隨身攜帶手消毒液，并且可佩戴由瀘州市中醫(yī)醫(yī)院治未病科制作的防感冒香囊，具有預(yù)防感冒、避穢祛邪的效果。

瀘州市中醫(yī)院治未病科咨詢電話：0830-2362252

治未病科汪琳供稿

編輯/林正宇 趙亮

審核/楊華