“小暑接大暑，熱得無(wú)處躲”。7月6日迎來(lái)今年的“小暑”節(jié)氣，這意味著季夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始，炎熱的酷暑天氣逐漸襲來(lái)。此時(shí)該如何調(diào)理養(yǎng)生呢？今天，我們就跟大家聊聊小暑養(yǎng)生的那些事兒。

小暑如何養(yǎng)生

小暑養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣?！钡恼f(shuō)法，也就是我們常說(shuō)的“心靜自然涼”。高溫容易使人心生煩躁，

所以大家一定要警惕情緒中暑，靜則心安。

同時(shí)，因天氣原因小暑時(shí)節(jié)會(huì)引起人體內(nèi)的血壓波動(dòng)，若起立過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時(shí)切勿著急，最好能夠活動(dòng)一下四肢，慢慢起身。

這里教大家一個(gè)養(yǎng)心的按摩手法——“梳五經(jīng)”，即用手指梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最后再做3次，這有助于刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，還可以預(yù)防失眠、心悸等。

養(yǎng)好脾胃

很多人天氣一熱，就特別鐘愛(ài)冷飲解暑，但是脾胃喜溫，過(guò)多的寒涼會(huì)傷到脾胃，因此冷飲要少吃，最好不吃，應(yīng)以清淡食物為主，少吃辛辣油膩的食物。另外，切忌用冷水洗澡，容易造成身體隱患。

這里小編給大家推薦小暑飲食“三寶”——蓮藕、黃鱔、綠豆芽。此三類(lèi)食物能清熱解暑，健脾利濕。此外，大多瓜類(lèi)如黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜等也能起到清熱利濕，降溫防暑的效果。

運(yùn)動(dòng)宜緩

盛夏時(shí)人體容易出汗，稍一活動(dòng)就全身濕透。中醫(yī)認(rèn)為，汗出過(guò)多，不僅傷津而且耗氣，若再行劇烈運(yùn)動(dòng)，則出汗更多，氣隨汗泄，更加耗損身體。因此，暑熱天氣因遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，出汗過(guò)多，特別是午間不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免津液大量流失而出現(xiàn)身體不適。

怎么樣朋友們，小暑養(yǎng)生秘訣你學(xué)會(huì)了嗎？小編念叨的小暑注意事項(xiàng)別忘了和親友一起分享哦！

文/姜莎莎